4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 약과는 피하는 것이 좋습니다. 약과는 일반적으로 밀가루와 설탕이 주 재료로 사용되며, 이는 다이어트 원칙상 금기식품입니다. 스위치온 다이어트는 저탄수화물 식단을 기반으로 하며, 설탕이나 밀가루 음식을 제한해야 합니다.
대신, 단백질과 건강한 지방을 포함한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류 같은 영양가가 높은 간식을 고려해보세요. 소량의 과일, 예를 들어 딸기나 블루베리 같은 저당 과일도 간식으로 좋습니다.
물론 다이어트 도중 간혹 특별한 날의 기념이 필요할 수 있지만, 약과와 같은 고탄수화물 간식은 다이어트 효과를 방해할 수 있으므로 자제하는 것이 최선입니다. 자신의 목표에 맞게 조절하면서 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다!
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