스위치온 다이어트 2주차에 페스츄리 약과를 드시는 것은 권장되지 않습니다. 페스츄리와 약과는 주로 밀가루와 설탕으로 만들어지며, 이는 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 염증을 유발할 수 있으며, 설탕은 혈당을 급격히 올려 체중 감량에 방해가 됩니다.
2주차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 혈당 지수가 낮은 탄수화물(예: 현미, 잡곡 등)을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 대신 간식으로는 저당의 견과류나 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 계란, 두부 등)을 선택하는 것이 더 바람직합니다.
다이어트 중에는 건강한 대체 간식을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저당으로 만든 스낵이나 채소 스틱을 활용해 보세요. 다이어트를 지속하면서도 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
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