AI 다이어트 고민상담하루 총 탄수 80 단백질 80 지방 45면 다이어트 중인게 맞나

현재 2주차 진행 중이라면, 하루 총 탄수화물 80g, 단백질 80g, 지방 45g의 섭취는 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량은 20g 이하로 유지하는 것이 이상적입니다.

현재 섭취량은 다이어트에 적합하지 않으며, 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히 탄수화물은 혈당을 급격히 높일 수 있어 다이어트에 불리합니다. 단백질과 지방의 비율은 적절하나, 탄수화물 섭취를 줄여야 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

가능한 대안으로는 저탄수화물 식단을 유지하면서 채소와 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 또한, 간헐적 단식을 통해 식사 시간을 조절하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 더 구체적인 식단 조정이 필요하다면, 식사 시간을 알려주시면 더욱 맞춤형 조언을 드릴 수 있습니다.