스위치온 다이어트에서는 족발, 샌드위치, 돈가스 모두 기본적으로 권장되지 않는 식품입니다. 각 식품에 대해 간단히 설명할게요.
족발: 족발은 고단백식품이지만, 높은 지방과 나트륨 함량으로 인해 체중 감량과 대사 건강을 목표로 하는 다이어트에는 적합하지 않습니다. 특히, 족발 소스와 곁들여지는 부재료들이 추가적인 열량과 나트륨을 증가시킬 수 있어요.
샌드위치: 샌드위치의 주재료인 빵은 밀가루 음식으로, 이는 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 대체로 샌드위치에는 첨가물이나 당분이 함유된 소스도 많이 사용되므로, 신경 써야 합니다.
돈가스: 돈가스는 튀김 요리로, 트랜스 지방이 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 튀김옷도 밀가루로 만들어져 다이어트에는 부적합합니다.
대신, 고단백 섭취를 원하신다면 삶은 닭가슴살이나 두부, 생선 요리를 고려해 보세요. 고기류는 반드시 저지방 부위를 선택하시고, 채소와 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 거예요. 그리고 단백질 쉐이크나 유산균 제제도 보조하면서 필요한 영양소를 함께 챙길 수 있으니 고려해 보시면 좋겠어요!
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