AI 다이어트 고민상담2일차 저녁으로 두부 먹으려는데 일반 간장 뿌려서 먹어도 돼?

2일차 저녁으로 두부를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 하지만 간장은 사용 시 조금 주의해야 합니다. 일반 간장은 나트륨이 높고 소금 성분이 들어있어 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 이 단계에서는 특히 저염식이 중요하므로, 간장은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 두부를 간을 맞추고 싶다면 저염 간장을 소량 사용하는 것이 가능합니다. 혹은 미소된장, 향신료(마늘, 생강 등)를 활용하면 풍미를 더하면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요. 두부와 함께 녹황색 채소를 곁들여 영양도 보충하고, 포만감도 높여보세요. 샐러드 방식으로 드셔도 좋습니다.

추가로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 섭취하면 단백질 보충에도 도움이 되니 고려해 보시면 좋을 것 같아요!