네, 저녁에 무탄수화물 식사를 하셔야 하지만, 무가당 그릭 요거트에 단백질 쉐이크를 섞어 먹는 것은 좋은 선택입니다! 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 유산균도 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 단, 이때 쉐이크의 당 함량을 확인하고, 가능한 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 다이어트 중이라면 설탕이나 인공 감미료가 들어가지 않은 제품을 추천합니다. 그리고 생각하시는 양이 너무 많지 않게 조절해 주세요. 저녁에는 일반적인 식사 대신 벌크로 단백질을 섭취하는 것이니, 요거트와 쉐이크를 적절한 비율로 섞어 가볍게 즐기는 것이 좋습니다.
이와 같은 방법은 소화에도 부담을 주지 않으면서 단백질을 효과적으로 챙길 수 있는 좋은 전략이니, 자신에게 맞는 비율로 시도해보세요!
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