AI 다이어트 고민상담커피가 안되는 이유는 뭐야?
작성일: 2025-05-14 02:21
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스위치온 다이어트에서 커피가 권장되지 않는 이유는 주로 카페인과 그로 인한 신체 반응에 기인합니다. 커피는 카페인을 포함하고 있으며, 이는 신진대사에 영향을 주고 호르몬 분비를 자극할 수 있습니다. 특히, 커피는 체내 코르티솔 수치를 높일 수 있는데, 코르티솔은 스트레스와 관련된 호르몬으로, 체지방 축적을 촉진할 수 있는 원인이 됩니다.
또한, 카페인은 위장관에 자극을 주어 소화에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 장 건강을 회복하고 대사 건강을 증진시키려는 스위치온 다이어트의 목표와 상충됩니다. 특히 초기 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 통해 몸의 지방 대사를 전환하는 데 집중해야 하므로, 커피의 섭취는 이를 방해할 수 있습니다.
다만, 2주차부터 허용되는 차원에서 블랙커피를 소량 (아침에) 섭취하는 것이 가능하긴 하므로, 생리 주기나 개인의 상태에 따라 조절할 수 있습니다. 하지만 전체 목표를 고려했을 때, 커피는 적정량을 유지하고 식사 시 그 영향을 고려해야 합니다. 커피 대신 허브티나 다른 무카페인 음료를 선택하는 것도 좋은 대안일 수 있습니다.
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