스위치온 다이어트의 첫 주 1-3일차는 주로 단백질 셰이크와 제한된 식단으로 구성되어 있어요. 그래서 하루에 단백질 쉐이크를 2번 먹고 두부를 1개 섭취하는 것은 초기 단계의 기본 규칙에 부합해요.
여기서 두부는 중요한 단백질 공급원으로, 수분도 적고 소화가 잘 되기 때문에 좋습니다. 하지만 하루에 두부 1개만 섭취하기보다는, 가능하다면 유산균이 포함된 플레인 요거트나 다른 채소 등으로 다양성을 주는 게 좋습니다. 또, 물도 충분히 섭취하여 충분한 수분을 유지하는 것도 중요해요!
전체적으로는 그 방법으로도 괜찮지만, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요하니까 적절히 세 끼를 채워 먹는 것도 고려해보세요. 그래서 두부 외에도 허용된 채소나 저열량 음식을 추가하는 것도 좋답니다!
목표는 건강한 몸으로 가는 것이니, 너무 억지로 제한하지 말고 자신에게 맞는 안식처를 찾아보세요! 😊
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