밤 11시에 치킨을 먹는 것은 일반적으로 추천하지 않아요. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저녁 식사 후 최소 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 중요하거든요. 이 시기에는 저녁 4시간 전에 식사를 끝내는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
특히 치킨과 같은 고지방 식품은 소화가 느리기 때문에 밤 늦게 섭취하면 소화 불량이나 불편함을 초래할 수 있습니다. 대신 가벼운 간식으로는 저염 간장의 간단한 조미료를 쓴 삶은 계란이나 플레인 요구르트와 같은 단백질 성분이 풍부한 음식을 추천해요. 이러한 식품들은 밤에 섭취해도 부담이 덜하고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
체중 관리와 건강을 위해, 저녁 식사는 되도록 일찍 마치고, 공복 시간을 지키면서 다양한 단백질과 채소를 포함한 건강한 식사를 지속하는 것이 좋습니다. 그럼 오늘 저녁은 가벼운 간식으로 대체해 보세요!
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