AI 다이어트 고민상담수바이나 복숭아 먹어도되나요? 소량으로

2주차 진행 중이라면 복숭아와 수박을 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서도 약간의 과일을 허용하는 단계이므로, 복숭아(특히 일반 복숭아는 당도가 다소 높지만 소량의 섭취는 괜찮습니다)와 수박도 예외적으로 섭취할 수 있어요.

복숭아의 경우에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 수분 함량도 높아 여름철에는 시원하게 즐기기 좋습니다. 수박 또한 수분 보충에 도움이 되며, 더위에 지친 몸을 달래주기에도 좋죠. 다만, 두 과일 모두 당도가 있기 때문에 중량을 고려해서 제한적인 양으로 먹는 것이 중요합니다.

예를 들어, 복숭아는 작은 것 한 개 정도, 수박은 한 컵 정도로 제한하여 드시는 것이 바람직합니다. 또한, 이때 단백질 식품과 함께 섭취하면 혈당 조절에 좀 더 도움이 될 수 있어요!

이런 과일들은 자연적으로 단맛을 제공하므로, 간식 위주로 드시는 데 좋지만, 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의를 기울이세요. 그리고 과일을 달고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 한 방법입니다.

전체적으로 건강한 다이어트를 유지하신다면, 적당한 양의 과일은 도움이 되실 것입니다!