2주차 진행 중이라면, 하루에 그릭요거트를 적절히 포함하는 것이 가능합니다. 일반적으로, 하루 1컵(약 150~200g)을 기준으로 섭취할 수 있습니다. 특히, 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 유익한 프로바이오틱스도 포함되어 있어 다이어트 식단에 좋은 선택입니다.
그러나 그릭요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 고르는 것이 중요하며, 지방 함량도 체크하여 너무 높은 제품은 피하는 것이 좋아요. 그릭요거트를 간식으로 섭취할 경우, 과일이나 견과류와 함께 먹으면 영양소가 보완되어 더욱 좋습니다.
특히 이 단계에서 저탄수화물 유지를 고려해야 하므로, 과일을 소량만 추가하는 것을 추천합니다. 또한, 다른 단백질 공급원(예: 단백질 쉐이크, 유산균)과 함께 균형 잡힌 영양소 섭취에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
결론적으로, 하루 1컵의 무가당 그릭요거트는 적절한 선택이 될 수 있으나, 전체 식단을 고려하며 조절하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
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