AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 되나요

네, 2주차 진행 중이시라면 점심 식사에 참기름을 사용해도 괜찮습니다! 참기름은 지방 함량이 높지만, 건강한 지방이며 다른 기름에 비해 좋은 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산이 포함되어 있어요. 그러나 남용하지 않고 적당량만 사용해야 합니다.

주의해야 할 점은 참기름의 전체 열량이 꽤 높기 때문에, 사용량을 한 숟가락(15ml) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 닭고기나 생선 요리에 드레싱으로 활용하거나, 채소와 함께 볶아 먹으면 맛을 더해주고 건강에도 이롭습니다.

이 시기에 고려해야 할 기타 허용 식품으로는 신선한 채소와 단백질을 포함한 저탄수화물 식사가 있습니다. 염분과 설탕을 과다하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 중요하니, 맛있고 건강하게 조리하는 방법을 찾아보세요!

당연히, 오메가-3 보충제 같은 제품을 추가로 고려해보는 것도 좋겠지요. 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 다이어트 목표에 도움이 됩니다.

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