AI 다이어트 고민상담첫번째 단식 끝나고 견과류 영양떡 90g을 먹었어요 ㅠㅠ 다시 1일차로 리셋해야할까요?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서는 완벽함을 추구하기보다 일관성이 중요하니까요. 첫 번째 단식 후 견과류 영양떡을 먹은 것이 다이어트를 리셋해야 할 정도의 큰 문제가 되지는 않습니다.

다만, 다음 단계를 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 식사량 조절: 90g의 견과류 영양떡은 소량의 탄수화물과 지방을 포함하고 있으니, 이후 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하세요. 예를 들어, 다음 식사를 저탄수화물 식단으로 유지하는 것이 좋습니다.

2. 단식 리듬 유지: 간헐적 단식을 계속 진행하는 것이 중요합니다. 주기적인 단식 이행이 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되므로, 다음 식사까지는 최대한 공복을 유지하세요.

3. 운동 계획: 만약 가능하다면, 그날 고강도 운동을 추가하여 소모 칼로리를 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

4. 편안한 마음 유지: 다이어트는 한 번의 실수로 끝나는 게 아니에요. 스스로에게 관대하게 대하고, 일관성을 유지하는 것이 핵심입니다. 앞으로의 진행 상황에 맞춰 조정하며 건강한 습관을 지속하는 게 중요하니까요.

그리고 필요하다면, 차후 간식으로 단백질 함량이 높은 제품을 추천해볼 수 있습니다. 다만, 지금은 자신이 세운 계획에 충실하는 것이 더 중요하답니다!