에리스리톨은 저칼로리 대체 감미료로, 스위치온 다이어트에서 허용되는 옵션입니다. 이 대체 감미료는 혈당 수치를 크게 증가시키지 않기 때문에 단백질 쉐이크에 사용하기에 적합해요. 특히 1-3일차 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 최소화해야 하니까요.
에리스리톨이 들어간 단백질 쉐이크는 맛을 좋게 하면서도 칼로리를 낮춰주는 역할을 해요. 하지만 이럴 때 주의할 점도 있습니다. 첫째, 개인에 따라 소화에 민감한 경우가 있으므로 처음 먹어볼 때는 소량 섭취해 보세요. 둘째, 제품의 성분표를 확인해 첨가물이 적고, 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
또한, 단백질 쉐이크는 식사를 대체하는 것이 아닌 보충하는 역할을 하기 때문에, 충분한 야채나 허용 간식(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 더욱 잘 유지를 할 수 있습니다.
전체적으로, 에리스리톨이 함유된 단백질 쉐이크는 특정 상황에서 효과적으로 활용될 수 있는 좋은 선택지입니다. 제품의 선택은 다양하게 있을 수 있으니, 자신의 입맛에 맞는 제품을 찾아보세요!
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