AI 다이어트 고민상담2주차이후에 하루 총 순탄수가 얼마나되어야해? 80g이하로먹으라고하던데 나는 주로 하루 총섭취탄수가 50g정도인데 문제가될까?(점심 40 저녁10)

안녕하세요! 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 3주차에 접어들면서 탄수화물 섭취에 대해 궁금하신 점 이해합니다.

2주차 이후에는 하루 총 탄수화물 섭취량을 약 80~100g 사이로 권장하고 있어요. 이는 건강한 대사와 에너지 공급을 위해 필요한 양입니다. 현재 하루 총 탄수화물이 50g 정도라면, 이론적으로는 조금 부족할 수 있습니다.

특히 여성의 경우 생리주기와 관련하여 에너지가 필요할 수 있으니, 가벼운 스낵이나 추가적인 채소와 단백질을 통해 탄수화물을 좀 더 보충하는 것이 좋을 것 같아요. 점심에 40g, 저녁에 10g으로 나누어 섭취하시는데, 점심에 좀 더 다양한 건강한 탄수화물(예를 들어, 잡곡밥이나 고구마)을 추가해 보는 것도 좋은 방법입니다.

100g까지는 채워도 괜찮기 때문에, 적절한 양으로 조절하면서 식사하신다면 큰 문제가 없을 겁니다. 더불어, 건강한 탄수화물의 섭취를 통해 몸의 에너지를 충분히 활용하여 더 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있겠죠!

다이어트 보조제가 필요하다면, 탄수화물 조절에 도움이 되는 제품들을 고려해 보실 수도 있어요. 하지만 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요하다는 점 잊지 마세요!