AI 다이어트 고민상담마카다미아 먹어도 돼? 몇주부터?

마카다미아는 다이어트 중에 적당히 섭취할 수 있는 견과류 중 하나입니다. 하지만, 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 마카다미아는 고지방 식품이기 때문에, 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있습니다. 따라서 하루 한 줌(약 30g) 정도의 양으로 조절하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트를 따르는 경우, 특히 2주차부터 섭취하기에 적합합니다. 이 시기에 다이어트의 목표가 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 지방을 적절히 포함하는 것이기 때문에, 마카다미아를 적당하게 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 단, 식이섬유와 단백질이 고르게 포함된 식사를 기본으로 유지하는 것이 중요합니다.

마카다미아 외에도 다른 견과류나 씨앗류를 다양하게 섭취해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두와 같은 다른 견과류도 영양소가 풍부하니 참고해 보세요. 이는 맛과 영양의 다양성을 제공하는 데 도움이 될 거예요!