2주차 스위치온 다이어트에서의 탄수화물 섭취량은 하루에 약 80-100g 정도가 권장됩니다. 이는 순탄수화물 기준으로 하며, 흰쌀밥의 경우 130g에 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 점심에 흰쌀밥 반 공기(약 65g)를 섭취할 경우, 탄수화물 섭취량은 약 21g 정도가 됩니다.
2주차에는 일반식이 허용되므로, 점심과 저녁은 채소와 단백질 위주의 식사로 구성할 수 있습니다. 만약 탄수화물을 더 섭취하고 싶다면, 점심에 밥을 조금 더 추가할 수 있지만, 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 저녁에 탄수화물을 섭취한 경우에는 반드시 30분 이상 운동을 하여 추가적인 칼로리 소모를 해야 합니다.
따라서, 자신의 활동량과 몸 상태에 맞춰 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍