AI 다이어트 고민상담허용식품 알려주세여

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에 집중하므로, 허용식품을 철저히 따르는 것이 중요합니다. 아래는 1-3일차 동안 허용되는 식품 목록입니다:

허용식품

1. 단백질 쉐이크

   • 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취합니다.
   • 하루 4번 (2-3시간 간격) 섭취하세요.

2. 채소

   • 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근 등.
   • 생채소나 살짝 데쳐서 섭취할 수 있습니다.

3. 두부 및 무가당 플레인 요구르트

   • 두부는 단백질 공급원이자 식이섬유도 함께 섭취할 수 있는 좋은 옵션입니다.

4. 건강한 지방

   • 올리브 오일, 코코넛 오일 등의 건강한 오일을 소량 사용하세요.

5. 유산균

   • 프로바이오틱스 섭취로 장 건강을 도울 수 있습니다. 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 허브차 및 녹차

   • 무가당 음료로 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

추가 가능한 식품

• 허용된 식품 외에도, 위에서 언급한 채소나 두부 외에 무가당 아몬드 밀크를 권장할 수 있습니다. 단, 이 단계에서는 가공식품을 피하는 것이 중요하니, 가능한 한 자연 그대로의 식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

이 외에도, 배고픔을 느끼지 않도록 허용식품을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약에 어떤 제품을 먹어야 할지 고민된다면, 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있어요. 이 단계에서 자세하게 허용된 식품을 준수하면서 건강한 다이어트를 진행하시길 바랍니다! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!