1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 바나나는 허용되지 않는 식품이에요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 바나나는 탄수화물이 비교적 높아서 피하는 것이 좋습니다. 대신 채소나 두부와 같은 저탄수화물 간식을 섭취하는 것이 더 적합해요.
이 시기에 중요한 것은 지방 대사 전환을 촉진하는 것이니, 단백질 쉐이크나 허용된 녹황색 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 도움이 될 것입니다. 필요 시 단백질 보충제를 활용하면 더 좋고요!
추가로, 허용되는 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소를 추천드리며, 이를 통해 충분한 포만감을 유지할 수 있습니다. 이렇게 식단을 잘 맞추면 다음 단계로의 진행이 더 수월해질 것입니다!
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