AI 다이어트 고민상담배가 고프지않아도 단백질쉐이크 포함 4끼를 다 챙겨먹어야하는건가? 근손실은 별로 없고, 근육량 증가도 원하지않아.

2주차에 계시다면, 스위치온 다이어트의 목표가 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이기 때문에, 기본적으로는 식사 리듬과 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 하루에 2번으로 권장되지만, 개인의 기분에 따라 조절할 수 있어요.

배가 고프지 않더라도 계획된 식사를 무시하는 것은 좋지 않습니다. 하지만 만약 단백질 쉐이크를 4끼 모두 챙기는 것이 부담스럽다면, 점심이나 저녁 중 한 끼를 일반식으로 대체해도 괜찮습니다. 필요한 경우, 점심에 저탄수화물 일반식을 준비하세요. 예를 들어, 잡곡밥과 단백질 음식을 함께 하는 것이 좋아요.

이렇게 조절하면, 근손실 없이 안정적으로 체중을 유지할 수 있습니다. 물론, 단백질 섭취에 대한 부담이 덜하다는 것은 좋은 점이기도 하네요! 필수적으로 단백질 쉐이크를 먹어야 한다고 느껴지면, 고품질의 단백질 제품을 선택하는 것도 하나의 방법이에요. 하지만 당신의 식사 패턴에 알맞게 조절하는 것이 가장 중요한 점입니다.

결론적으로, 4끼를 모두 챙기지 않아도 되지만, 다이어트 목표에 맞춰서 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것을 잊지 마세요!