AI 다이어트 고민상담견과류 언제부터 먹을 수 잇어?

4-7일차에 접어들게 되시면, 일반식의 도입 단계입니다. 이 시기에는 견과류를 포함한 다양한 식품을 조금씩 섭취할 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 주기 때문에 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.

하지만, 견과류 섭취 시 주의할 점이 있습니다. 상대적으로 칼로리가 높기 때문에 양 조절이 필요합니다. 하루에 한 줌, 즉 약 20~30g 정도가 적당하며, 지나치게 많이 섭취하지 않도록 유의하세요. 특히 아침식사나 점심식사 후 간식으로 적절하게 추가하면 좋습니다.

시작 단계로는 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류를 선택할 수 있는데, 너무 많은 소금을 가미한 제품은 피하는 것이 좋습니다. 자연 상태의 견과류가 가장 이상적이죠.

예를 들어, 아침식사로 단백질 쉐이크를 드신 후, 간식으로 한 줌의 아몬드를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 식단에 견과류를 조금씩 포함시키며 건강한 지방을 챙기는 것이 좋습니다.

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