현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 것이라면, 견과류 섭취에 대해 고민하실 수 있겠네요. 일반적으로 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점으로, 적절한 양의 건강한 지방과 단백질 섭취가 중요합니다.
견과류는 건강한 지방을 포함해 영양가가 높지만, 칼로리가 꽤 높기 때문에 양을 조절하는 것이 중요합니다. 추천드리는 방법은 하루 한 줌(약 30g) 정도의 견과류를 간식으로 드시는 것입니다. 특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋은 선택입니다.
단, 당분이 많이 함유된 스위트너가 들어간 혼합 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 그리고 견과류를 드실 때는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 식사와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
정리하자면, 견과류를 적절히 섭취하는 것은 괜찮지만, 양과 종류를 신경 써야 합니다. 필요시 건강한 먹거리를 다양하게 섭취할 수 있는 제품도 고려해 보세요. 건강한 다이어트를 위해서는 전체적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니까요!
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