AI 다이어트 고민상담저녁 삭사까지 다 했는데 우유 마셔도 되나요

저녁 식사 후 간식으로 우유를 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 주로 저녁 식사 후 4시간 이내에 섭취를 마치는 것이 권장되기 때문입니다. 특히, 우유는 지방과 단백질을 포함하고 있어 소화에 시간이 걸릴 수 있거든요.

대신 저녁 식사가 끝난 후 수분 섭취가 필요하다면 물, 허브티, 또는 녹차와 같은 무칼로리 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 하루 동안 수분을 적절히 보충하면서 다이어트 목표에도 부합하게 됩니다.

물론, 우유에는 영양소가 많지만, 저녁 이후에는 간식을 자제하고 건강한 루틴을 유지하는 것이 지속적인 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 간식이 필요하다면, 저녁 식사와 함께 우유를 소량 포함시키는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 식사 이후에는 우유 대신 수분을 섭취하는 것을 추천드립니다!