AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도되??

3주차에 접어든 남성분이시군요! 복숭아는 맛있고 영양가가 높은 과일입니다. 3주차의 경우, 저탄수화물 일반식으로 진행하고 있으니 복숭아를 포함한 과일 섭취는 주의가 필요합니다.

복숭아는 탄수화물도 포함되어 있기 때문에, 꼭 필요하다고 느끼셨다면 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 과일은 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 다이어트를 하는 동안에는 탄수화물의 섭취량을 관리하는 것이 중요하니까요.

만약 복숭아를 드신다면, 간식으로 먹기보다 다른 채소와 함께 샐러드로 만들거나, 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 요거트에 복숭아 조각을 추가하는 것처럼요. 이렇게 하면 영양의 균형을 이루면서도 만족감을 높일 수 있습니다.

공식적인 가이드는 아니지만, 단백질 쉐이크와의 조합도 고려해볼 수 있습니다. 복숭아는 상큼함을 더해주어 간식으로 즐기기 좋습니다. 잊지 말고 총 탄수화물 섭취량을 체크하는 것도요. 올바른 선택을 하신다면, 다이어트에 좋은 에너지를 더할 수 있을 거예요!

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