단식 중에 배고픔과 어지러움을 느끼는 것은 흔한 증상입니다, 특히 3주차에는 체내 변화가 커서 더욱 그럴 수 있습니다. 이럴 때는 몇 가지 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다.
수분 섭취: 물이나 허브티를 충분히 마시는 것이 중요해요. 수분이 부족하면 어지러움이 더 심해질 수 있습니다. 따뜻한 허브티는 배고픔을 어느 정도 덜어 줄 수 있어요.
가벼운 활동: 너무 무리한 운동은 피하고 가벼운 산책이나 스트레칭을 시도해보세요. 신선한 공기를 마시는 것이 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.
영양 보충: 단식 도중에는 기본적으로 칼로리를 섭취할 수 없지만, 비타민 C나 오메가3 같은 보충제를 섭취할 수 있습니다. 이는 체내 기능에 도움을 줄 수 있어요.
마음가짐: 단식은 정체성과 관계된 부분도 있으니, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다. “지금의 불편함이 더 건강한 나를 만들고 있다”라는 마음을 가져보세요.
다음 번에는 단식 기간을 조절하거나 참기 어려운 경우에는 하루 14시간 단식으로 시도해 볼 수도 있습니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크를 한 번에 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 이 방법은 헐떡거림을 줄이고 에너지를 제공할 수 있습니다.
건강을 위한 이런 과정이니 체력과 건강을 우선으로 하며, 스스로의 몸 상태를 잘 들어보세요!
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