AI 다이어트 고민상담참기름 소량 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 있는 동안 참기름을 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 참기름은 건강한 지방이 포함되어 있어 식사 시 적당히 추가하면 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 양 조절이 중요하니 한 숟가락 정도의 소량을 권장해요.

이 시점에서는 적당한 지방 섭취가 대사에 도움이 되면서도, 여전히 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 그러니 참기름 외에도 오리 기름, 올리브 오일 등도 함께 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 하지만 헷갈리거나 과다 섭취가 걱정된다면 좀 더 간단하게 식사를 할 때는 채소와 단백질 위주로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결국 중요한 건 균형을 잘 맞추는 것이므로, 다른 소스나 기름 대신 건강한 식사 패턴을 유지하는 데 중점을 두세요!