AI 다이어트 고민상담허용음식으로 단일불포화지방 추천해줘

2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 단일불포화지방의 좋은 예로는 아보카도, 올리브유, 아보카도 오일, 그리고 견과류가 있습니다. 이러한 식품들은 건강한 지방을 제공하며, 체중 감량에 도움이 되는 영양소를 포함하고 있습니다.

1. 아보카도: 아보카도는 단일불포화지방이 풍부하고, 식이섬유도 많아 포만감을 줍니다. 샐러드에 추가하거나 스무디로 만들어 드시면 좋습니다.

2. 올리브유: 올리브유는 요리에 활용하기 좋은 건강한 기름입니다. 샐러드 드레싱으로 사용하거나, 요리 시 사용해 보세요.

3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 간식으로 적당하며, 하루 한 줌 정도 섭취하면 좋습니다. 하지만 칼로리가 높으니 적당량을 지키는 것이 중요합니다.

이러한 식품들은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 건강한 지방을 통해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 전체적인 식단 조절과 운동도 함께 고려해 주세요.