3주차에 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 애사비소다와 같은 무칼로리 탄산수는 식후에 마시는 것이 가능합니다. 이런 음료는 칼로리가 없으므로 다이어트에 영향을 미치지 않지만, 가스나 탄산이 위에 자극이 될 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
그런데 본인이 탄수화물 섭취량을 조절해야 하는 시점이라면, 식사 시에 탄산수로 속을 채우지 않도록 주의하세요. 특히 고강도 운동을 하거나 신체가 에너지를 소모하고 있는 반면 기초 대사를 높이기 위해 영양소를 잘 챙기는 것이 좋습니다.
탄산수를 대신하여 물이나 허브차를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 가벼운 스파클링 워터를 곁들여 마시는 것도 기분 전환이 될 수 있으니 이를 조금씩 조절해 보세요. 필요한 경우, 비타민이 포함된 음료를 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
이렇게 다양한 선택지를 사용하여 개인의 상황에 맞게 조절해 보세요!
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