AI 다이어트 고민상담처음 시작 82.1kg 대비 77.2kg로 몸무게가 감량되었는데, 골격근량이 처음만큼 회복이 안됐을 경우 4주차로 가면 안돼? 3주차를 한번 더 하고 끝내도 되나?

축하합니다! 21일 차에 4.9kg 감량은 정말 훌륭한 성과입니다. 골격근량이 초기 상태로 회복되지 않았다면, 3주차를 한 번 더 진행하는 것이 좋은 선택일 수 있습니다.

3주차에 반복하여 신진대사를 최적화하고, 근육량을 회복하는 데 집중할 수 있습니다. 이런 방식은 체지방을 효과적으로 감소시키고, 근육량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히, 충분한 단백질 섭취와 운동이 필수적입니다.

운동 강도를 증가시켜 근육 발달을 촉진하고, 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 운동 전후에 단백질 쉐이크나 닭고기, 생선과 같은 단백질 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 이 외에도 근육 회복을 돕는 비타민이나 보충제를 고려해 볼 수 있어요. 하지만 필요할 경우 전문가와 상담하여 적절한 제품을 선택하는 게 바람직합니다.

결론적으로, 3주차를 다시 진행하면서 근육량 회복을 목표로 삼아보세요. 그 후 진전을 확인하고 4주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 지속적인 목표를 설정하고 초점을 맞추면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다!