AI 다이어트 고민상담등산이 나은 운동이야 아님 걷고 뛰는 게 나아~?~

3주차에 계신 여성분이라면, 운동 선택이 상당히 중요합니다. 등산과 걷기, 뛰는 운동 각각의 장점이 있기 때문에 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다.

등산의 장점:

1. 전신 운동: 등산은 다리뿐 아니라 몸 전체를 사용하는 운동으로, 근력과 지구력을 동시에 기를 수 있어요.
2. 자연 속에서의 활동: 자연 환경에서 운동한다는 것은 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다. 스트레스를 줄이는 것은 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치죠.
3. 변화된 환경: 경치를 바꾸면서 운동할 수 있어 지루하지 않고, 재미를 느낄 수 있습니다.

걷기와 뛰기:

1. 간단하고 접근성 높음: 특별한 장비 없이도 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어요. 특히 자기 체중을 이용한 유산소 운동으로 효과적입니다.
2. 지속적인 운동 가능: 걷기는 장시간 지속할 수 있고, 달리기는 더 강한 심박수를 유지할 수 있는 장점이 있습니다.
3. 시간 조절: 상황에 따라 횟수나 시간을 조절하기 쉽고, 짧은 시간 동안 때때로 변화를 주고 싶다면 다리 힘을 기르는데 좋습니다.

결론적으로: 이번 3주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두고 있습니다. 체력 소모가 많은 운동(예: 등산)과 더 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 뛰기)를 조합하여 활용하면 좋습니다. 주차와 상태에 맞춰 조절하는 게 키포인트 입니다. 혹시 극심한 피로감이 없면, 등산을 시도해보는 것도 좋겠어요!

또한, 운동 후 단백질을 적극적으로 섭취하면 회복에 도움이 되니, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 내 몸을 위한 선택이니 꼭 내 상황에 맞는 운동을 선택하세요!