AI 다이어트 고민상담육회나 육사시미는 되나요?

스위치온 다이어트의 관점에서 육회나 육사시미는 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 육류 선정: 가능한 한 신선하고 품질이 좋은 고기를 선택하는 것이 중요합니다. 신선하지 않거나 품질이 떨어지는 고기는 식중독의 위험이 있기 때문에 주의해야 해요.

2. 간섭 전섭취: 육회나 육사시미는 주로 단백질이 풍부하지만, 적절한 양과 함께 탄수화물이 적은 일반식과 조화를 이루는 것이 좋습니다. 간혹 고기를 단독으로 섭취하는 경우가 많은데, 이럴 경우 다른 영양소의 균형이 맞지 않을 수 있어요.

3. 금기 식품 피하기: 기본적으로 어려운 조미료나 가공된 소스는 피하는 것이 좋습니다. 특히 설탕이나 고염식이 들어간 소스는 다이어트에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있죠.

4. 식사 타이밍: 저녁 식사를 취침 4시간 염두에 두고, 이들 음식을 섭취할 때 적절한 시점을 고려해야 해요. 동물성 단백질 섭취 후에는 소화에 충분한 시간을 주는 것이 바람직합니다.

즉, 육회나 육사시미도 포함할 수 있지만, 고기의 신선도와 조화로운 식단 구성을 항상 염두에 두세요. 필요시 고품질의 단백질 보충제를 고려해 복합적인 영양을 보충하는 것도 좋습니다.