AI 다이어트 고민상담아침 a.단백질쉐이크랑 b.사과 반 개에 땅콩버터 a,b 둘다먹어도 괜찮아? 아니면 하나만먹어야해?

좋은 질문이에요! 현재 2주차에 계신데, 이때는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주된 목표입니다. 아침 식사로 단백질 쉐이크와 사과 반 개에 땅콩버터를 둘 다 먹는 것에 대해 살펴볼게요.

1. 단백질 쉐이크: 이 점에서는 아주 좋습니다. 단백질은 근육량 유지와 체중 조절에 도움을 주며, 포만감을 높이는 데 효과적이에요.

2. 사과와 땅콩버터: 사과는 섬유질이 풍부해서 소화를 돕고, 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어요. 다만, 과일은 탄수화물의 일종이므로, 식사 중 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 2주차에서는 저탄수화물 식사가 권장되므로 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 해요.

결론적으로, 두 가지를 모두 섭취하는 것이 가능하지만, 지방과 탄수화물 섭취량에 따라서 조절이 필요합니다. 예를 들어, 땅콩버터의 양을 조금 줄이고, 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것이 더 나을 수 있습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 아침 식사가 될 거예요.

또한, 단백질 보충제나 땅콩버터와 같은 제품들 중에서 품질 좋은 것을 찾아보시는 것도 좋습니다. 제품 선택 시 첨가물이나 당 함량을 체크하는 것을 잊지 마세요!

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