AI 다이어트 고민상담견과류 한주먹은 하루 중 언제 추천하나요

견과류는 영양가가 높고 포만감을 주며, 건강한 지방과 단백질을 제공하는 훌륭한 간식입니다. 스위치온 다이어트 2주차에 견과류를 포함하는 건 좋은 선택이에요!

가장 추천하는 시간은 아침이나 오후 간식으로 먹는 것입니다. 특히 아침 식사 후나 운동 후 간식으로 먹으면 좋습니다. 아침에 섭취하면 하루를 시작할 때 영양소를 보충해주고, 오후 간식으로 먹으면 에너지를 보충하면서 허기짐을 줄여줘요.

운동 후에도 견과류 한 줌을 섭취하면 단백질과 건강한 지방을 빠르게 보충해 줄 수 있어, 회복에 도움이 됩니다. 이럴 때에는 딸기나 바나나와 함께 먹으면 다양하고 맛있는 조합이 됩니다.

하루 섭취량은 주먹 한 줌 정도가 적당하고, 중간에 식사 대용으로는 바람직하지 않아서 전체 식사의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 견과류로 대체 간식이나 영양제로 단백질 보충제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 것도 함께 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 아침이나 오후 간식으로 견과류를 즐겨보세요! 건강한 에너지를 제공하면서 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 거예요.

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