AI 다이어트 고민상담2주차시작에 생리시작했어. 이틀전 인바디결과상 body circumstances 는 조금씩 다 줄었는데 체지방은 안줄었다고 나왔거든 이게 관련이 있을까?

네, 생리 중 체중 변화와 체지방 측정 결과가 관련이 있을 수 있습니다. 여성의 생리 주기 동안은 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 증가하거나 체중이 일시적으로 오를 수 있습니다. 특히 생리 전이나 생리 중에는 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 변화하여 체액 저류가 일어나기 때문에, 체중이 증가하거나 체지방 감소가 덜 보일 수 있습니다.

인바디 결과에 대한 고려사항:

1. 체액 변화: 생리 중에는 몸에서 수분을 더 많이 저류하게 되어 체중이 영향을 받을 수 있습니다. 체지방은 실제 감소가 아닌 수분 변화로 제대로 반영되지 않을 수 있습니다.
2. 스트레스와 호르몬: 생리 중에는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가할 수 있으며, 이는 체지방 축적에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 체중 변화의 원인을 한 가지로 단정하기 어려워요.
3. 영양소 섭취: 2주차에는 간헐적 단식과 영양소 보충이 중요합니다. 생리 중에는 철분 등이 부족해질 수 있으니, 시금치나 브로콜리 같은 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

해결 방안:

• 생리 주기가 끝난 후 다시 측정을 해보는 것이 좋습니다. 생리 후에는 체내 수분량이 줄어들고, 체지방 감량 효과도 더 명확히 나타날 가능성이 높아요.
• 간헐적 단식을 유지하며, 기분 좋게 운동을 이어가세요. 생리 중에도 가벼운 운동(걷기, 스트레칭 등)은 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 필요 시 영양제를 통해 철분과 같은 필수 영양소를 채워주는 것도 고려해 보세요. 다이어트 진행 속도는 개인차가 있으므로 인내심을 가지고 꾸준히 진행하는 것이 중요해요.