AI 다이어트 고민상담목요일 저녁 먹고 금요일 저녁 먹기 전까지 23시간 좀 넘게 단식했는데 다시 2주차 내에 24시간 단식이 필요할까?

현재 스위치온 다이어트 2주차를 진행 중인 여성 분이시군요! 2주차에 들어서면서 간헐적 단식을 도입하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더 잘 태울 수 있도록 돕는 중요한 단계입니다.

금요일 저녁까지 23시간 이상 단식을 하셨다면, 이미 상당한 기간 동안 단식한 것이니 느끼는 몸의 상태나 에너지 수준을 고려해보는 것이 좋겠습니다. 2주차에서는 주 1회 24시간 단식을 권장하고 있으니, 주말에 이 단식을 시도하는 것도 나쁘지 않습니다.

단식은 유용한 방법이지만, 너무 잦거나 긴 단식이 필요한지는 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, 현재 느끼는 에너지가 충분하고 컨디션이 좋다면 24시간 단식을 진행해 보실 수 있습니다. 반면, 피로감이나 강한 공복감을 느낀다면 이번 주는 지금의 단식 시간 유지 후에 다음 주로 연기해도 충분합니다.

크게 걱정하지 않아도 됩니다. 몸의 반응에 귀 기울이면서, 에너지를 잘 조절하며 진행하세요! 그리고 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용해 단식 기간 중 부족할 수 있는 영양소를 보충하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 잘 진행되길 바랍니다!