AI 다이어트 고민상담단식때 먹을 수 있는게 없어?
작성일: 2025-11-20 10:40
2주차여성
2주차 진행 중이라면 단식 기간 동안 먹을 수 있는 음식은 제한적입니다. 기본적으로는 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식 섭취는 피해야 하기 때문에, 음료로는 물(특히 생수)이나 허브티, 블랙커피 등이 허용됩니다. 이들 음료는 칼로리가 없어서 단식의 효과를 방해하지 않아요.
단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태우는 것이기 때문에, 음식 섭취는 추천되지 않지만, 만약 배고픔이 심하다면 다음을 고려해볼 수 있습니다:
단백질 소스: 저칼로리 단백질 소스인 닭 가슴살이나 생선이 아닌, 단식이 끝난 후 적절한 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
저당 저염 간식: 단식이 종료된 후에는 고단백 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
허브티 또는 아이스 티: 물 이외에 허브티는 지루함을 덜어주는데 도움을 줄 수 있습니다.
단식 중에는 칼로리 섭취를 피해주면서도 체내 수분을 유지하는 것이 중요하니, 물을 충분히 마시는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 단식을 잘 유지할 수 있을 거예요!
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