AI 다이어트 고민상담13일차 단식인데 저녁에 끝나~ 무탄수로 뭐먹지? 추천좀해줘~

13일차 단식 후 저녁 식사로 무탄수화물 식사를 원하신다면, 다음과 같은 음식을 추천드립니다:

1. 닭가슴살 구이: 단백질이 풍부하고 저지방으로 다이어트에 적합합니다. 허브나 레몬즙으로 간단히 양념하여 구워 드세요.

2. 샐러드: 다양한 채소(상추, 시금치, 오이 등)를 사용하여 샐러드를 만들고, 올리브 오일과 애플사이다 비니거로 드레싱을 하세요. 여기에 아보카도나 견과류를 추가하면 건강한 지방도 섭취할 수 있습니다.

3. 두부 요리: 두부를 구워서 간장이나 고추장 소스와 함께 드시면 좋습니다. 두부는 단백질이 풍부하면서도 저탄수화물입니다.

4. 계란 요리: 스크램블 에그나 삶은 계란은 간단하면서도 영양가가 높습니다. 여기에 채소를 추가하여 영양을 보충하세요.

5. 스프: 저탄수화물 야채(브로콜리, 콜리플라워 등)로 만든 스프도 좋은 선택입니다. 크림 대신 닭육수를 사용하여 가볍게 끓여보세요.

이 외에도 단백질과 건강한 지방이 포함된 식사를 통해 포만감을 느끼면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

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