AI 다이어트 고민상담6일차인데 배가 안고프면 저녁 단백질쉐이크 안먹어도 되?

6일차에 배가 안고프다면, 저녁 단백질 쉐이크를 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다만, 스위치온 다이어트에서는 체중 감량과 대사 건강을 위해 일정한 영양 섭취를 권장하고 있습니다. 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 필요한 단백질을 보충하는 데 중요한 역할을 하므로, 가능하다면 가볍게 섭취하는 것이 좋습니다.

배가 너무 안 고프다면, 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 양 조절: 쉐이크의 양을 줄이고 대신 식사처럼 가벼운 간식이나 허용된 채소와 함께 섭취해도 좋습니다.
2. 허용 식품: 저녁에 간단한 허용 식품(예: 무가당 플레인 요구르트나 두부)과 함께 적게 섭취하는 방법도 있습니다.
3. 체내 신호 우선: 하지만, 몸의 신호를 잘 들어보는 것도 중요합니다. 배가 고프지 않으면 강제로 먹지 않고 다음 아침으로 단백질 섭취를 미루는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이 프로그램에서는 다양한 식사를 통해 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 상황에 맞게 조절하시되 체중과 건강 상태를 잘 체크하는 게 필요합니다.