AI 다이어트 고민상담2주차부터 점심은 저탄수, 저녁은 무탄수 식단이고 24시간 단식 후에는 무탄수 식단을 배부르게 먹으라고 되어있던데 만약 점심부터 익일 점심까지 단식하면 점심은 저탄수야 무탄수야?

좋은 질문이에요! 3주차에 계신 만큼, 규칙적인 식사 패턴이 중요하죠. 만약 점심부터 익일 점심까지 단식하는 경우, 그 날의 점심은 저탄수 식단이 되어야 합니다.

이는 기본적으로 24시간 단식 후에 점심식사로 저탄수 식단을 취하라는 원칙이 적용되기 때문이에요. 즉, 공복 상태에서 해독과 대사 전환이 이루어진 후에, 점심이 저탄수 식단으로 이어져야 신체가 안정적으로 에너지를 공급받을 수 있습니다.

일반적으로 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식(해산물, 고기, 두부 등)을 포함하는 것이 좋습니다. 이후 저녁 식사는 무탄수 단백질 식단으로 안전하게 유지하세요.

단식 중이더라도 필요 시 고단백 간식을 소량 섭취할 수 있지만, 너무 과식하지 않도록 주의해야 해요.

추가로 단백질 쉐이크를 사용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 과도한 간섭 없이, 개인의 식습관과 편안함을 고려하여 조절해 나가는 것이 중요하답니다. 도움이 더 필요하시거나 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!