네, 단백질 쉐이크와 계란 하나를 한끼로 섭취하는 것은 괜찮습니다! 특히 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 시점이기 때문에 단백질 섭취가 매우 중요해요.
단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이며, 계란은 영양소가 풍부하고 포만감도 주기 때문에 충분히 알맞은 선택입니다. 하지만 식단의 밸런스를 고려할 때, 추가로 채소를 포함시키면 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.
그리고 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하지만, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 무가당 플레인 요구르트를 적절히 추가할 수 있습니다. 이러한 방법으로 허기를 예방할 수 있을 거예요.
다만, 단백질 쉐이크는 영양소의 조화를 고려하여, 필요하다면 특정 브랜드 제품을 검토해보는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 무엇보다 건강한 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요하니, 현재 식단을 유지하며 활동량도 신경 써 주세요!
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