네, 그렇게 식단을 구성해도 괜찮아요! 현재 4-7일차에 해당하는 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요한 만큼, 단백질을 적절히 섭취하는 것이 중요해요.
제안하신 식단을 살펴보면:
- 아침: 삶은 계란 1개 + 닭가슴살 반 개 → 단백질 섭취량이 충분해서 좋은 시작입니다.
- 간식: 삶은 계란 1개 → 간식으로도 좋은 선택이에요. 단백질이 지속적으로 공급되니 식사 간격을 건강하게 유지할 수 있습니다.
- 점심: 저탄수화물 식사(단백질 30g 확보) → 단백질 섭취와 함께 채소를 추가한다면 영양 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다.
- 저녁: 삶은 계란 1개 + 닭가슴살 반 개 → 저녁 역시 충분한 단백질 공급이 좋아요.
그러나 간혹 단백질 쉐이크나 다른 단백질 보충제를 사용하는 것도 고려해볼 만합니다. 특히 복잡한 식단 구성이 어려운 경우에는 쉽게 단백질을 보충할 수 있으니까요. 물론, 지금처럼 식단을 잘 관리하고 계시다면 큰 문제는 없습니다.
한 가지 더, 다양한 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄의 섭취가 높아져 더욱 건강한 식단이 될 수 있으니, 기회가 된다면 추가해 보세요! 질 높은 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하면서 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요.
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