네, 4주차에서는 저녁 식사를 저탄수화물 식단으로 조절하는 것이 중요합니다. 하지만 여기서 약간의 유동성을 적용하는 것은 가능합니다. 즉, 저녁에 무탄수 단백질 식사를 하는 것도 괜찮습니다.
기본적으로 저녁은 다음과 같은 원칙을 따릅니다:
- 무탄수화물 식단: 이때는 생선, 닭고기, 육류 등 단백질 중심으로 식사를 하며, 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 이 방식은 지방 연소를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
- 저탄수화물: 만약 운동 후라면, 소량의 건강한 탄수화물(예: 고구마, 현미)을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 저녁은 저탄수화물 기반이나 필요에 따라 무탄수 단백질 식사를 해도 좋습니다. 자신의 신체 반응이나 운동 강도에 따라 유동적으로 조절하시면 됩니다. 단, 무리하게 탄수화물을 추가하기보다는, 식사 패턴에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 필요시 고품질 단백질 보충제 같은 제품도 고려해 보시면 좋겠네요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.