AI 다이어트 고민상담2주차 식단을 식사내용물에는 유지하고 시간대는 변경해도 되는지? 아침 무탄수식 점심 저탄수식 간식 단백질 쉐이크 저녁 단백질 쉐이크 이런형식으로 유동적 변경

네, 2주차 식단의 시간대를 유동적으로 변경해도 괜찮습니다! 중요한 것은 각 식사의 구성에 맞춰 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이에요.

제안하신 방식처럼 아침에는 무탄수식, 점심에는 저탄수식, 간식으로 단백질 쉐이크, 저녁에는 다시 단백질 쉐이크로 구성해도 문제가 없습니다. 이렇게 구성하면 식사 간의 영양소가 균형을 이루면서도 유동적으로 식단을 조정할 수 있어 좋습니다.

다만, 식사 시간을 조절할 때는 14시간 공복을 유지하는 것과 같은 기본 원칙을 지켜야 하니, 공복 유지에 대한 부분을 염두에 두시면 좋습니다. 각 식사 사이의 간격을 적절히 유지하면서 원하는 시간에 식사를 하시길 바랍니다.

예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 대신하고 저녁엔 저탄수식으로 변화를 주는 것과 같은 식으로 조정할 수 있습니다. 식사 시간을 조정하면서도 필요한 영양소는 충분히 섭취할 수 있도록 계획해 보세요.

필요하다면 식사 조절에 도움이 될 수 있는 단백질 보충제 관련 제품을 고려해볼 수도 있습니다. 적절한 보충제로 영양소를 간편하게 보충할 수 있는 방법도 있으니 참고하시면 좋겠습니다!

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