AI 다이어트 고민상담삼계탕 먹어도 되나요?

네, 3주차 진행 중에 삼계탕을 드시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

삼계탕은 주로 닭고기와 인삼, 찹쌀, 마늘 등이 들어가며, 영양적으로 풍부한 음식입니다. 특히, 단백질이 많이 들어 있어 근육량 유지에 도움이 됩니다. 다만, 삼계탕은 일반적으로 찹쌀이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 상대적으로 높습니다. 그래서 저녁시간에 드실 경우, 식사 시간을 조절하고 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

식사 조절을 위해 추천드리는 방법은 삼계탕의 중량 중 약간의 찹쌀을 줄이거나, 다른 저탄수화물 반찬과 함께 균형을 맞추는 것입니다. 예를 들어, 여기에 미역이나 깻잎 같은 저탄수화물 채소를 곁들이면 좋습니다. 또한, 국물의 염분이 높을 수 있으므로 저염간장을 사용하거나 소금 양을 줄이는 것이 좋습니다.

다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 챙기시면, 충분한 단백질 섭취를 도우며 식사 패턴을 균형 있게 유지할 수 있습니다. 즉, 삼계탕을 드시는 것이 가능하지만, 주의할 점을 고려해 가볍게 조절하시면 좋겠습니다.