AI 다이어트 고민상담간이 조금 안 좋아서 공복에 단백질쉐이크 먹기 좀 그런데 1단계에 허용식품 먼저 소량 먹고 단뱍질 쉐이크 먹어도 돼?

네, 간이 안 좋으신 상황에서 공복에 단백질 쉐이크를 드시는 것이 부담스럽다면, 1단계에서 허용된 식품을 소량 먼저 섭취하신 후 단백질 쉐이크를 드셔도 괜찮습니다.

1단계의 허용식품에는 채소(예: 양배추, 브로콜리, 당근 등)나 무가당 플레인 요구르트 같은 간단한 식사가 포함되어 있습니다. 이러한 식품들은 소화에 부담이 덜할 수 있기 때문에 먼저 섭취하고 이어서 단백질 쉐이크를 드시는 방법이 좋습니다. 특히 채소는 섬유질이 풍부하여 소화에도 좋고, 수분도 공급해 줄 수 있어요.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이 적고 당 함량이 낮은 제품을 선택하세요. 일반적으로 유기농 인증이나 자연 유래 성분으로 만들어진 제품이 좋습니다. 약간의 단백질 보충을 통해 유지기간 동안 필요한 영양소를 확보하며, 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있을 것입니다.

이렇게 진행하시면 간 부담을 줄이면서도 필요한 영양을 섭취할 수 있으니, 몸 상태에 맞춰 유연하게 조정해 보시길 권장합니다!