AI 다이어트 고민상담술을 마셨는데 어떻게 해야하나요?

술을 마셨다면, 스위치온 다이어트의 목표와 건강을 위해 몇 가지 점을 고려해야 해요. 3주차에 들어서면 체지방 감량과 인슐린 저항성 개선이 중요한 시기인데, 술은 이 과정에 방해가 될 수 있거든요.

1. 술 섭취 후 조치

• 수분 보충: 술은 체내 수분을 잃게 만들기 때문에, 충분한 물을 섭취해 주는 것이 중요해요. 하루에 2리터 정도를 목표로 하는 게 좋습니다.
• 식사 조절: 술을 마신 날에는 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 간섭된 대사 과정을 회복하는 데 도움이 될 수 있어요.
• 운동: 술을 마신 후 당일에 운동을 진행하기는 어려울 수 있지만, 다음 날 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 신진대사를 촉진해 보세요.

2. 다음날 회복

• 체중 체크: 술을 마신 다음날은 체중이 잠시 증가할 수 있지만, 이는 주로 수분 저류로 인한 것이니 걱정할 필요는 없어요.
• 소화 시스템 회복: 유산균 제품이나 플레인 요거트를 섭취하여 장 건강을 돕는 것도 좋은 방법입니다. 이는 술이 장에 미치는 영향을 줄여줄 수 있죠.

3. 자주 마시지 않기

가급적 술은 다이어트 동안 기회를 줄여주는 것이 좋습니다. 다이어트를 통해 건강한 습관을 길러나가는 것이 목표이니까요. 다음에 누군가와 함께 술자리나 모임이 있다면, 그 음식도 신중하게 선택하시고, 다양한 음료(예: 허브티, 생강차 등)를 대안으로 고려해 보세요.

술로 인한 스트레스를 줄이면서도 꾸준히 목표를 향해 나아가길 응원할게요!