AI 다이어트 고민상담필라테스도 고강도 근력운동에 해당 돼?
작성일: 2025-12-11 19:47
4-7일차여성
필라테스는 일반적으로 고강도 근력운동보다는 저강도에서 중강도 운동에 해당합니다. 하지만 필라테스의 특정 동작들은 근력 및 중심 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 특히 최근의 필라테스 수업에서는 고강도의 동작을 포함하여 더 강력한 근력 운동으로 발전하고 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에는 고강도 운동을 통해 대사 증가 효과를 극대화하는 것이 중요합니다. 필라테스를 포함한 운동을 할 때는 강도와 반복 횟수를 조절하여 목표를 맞출 수 있어요. 예를 들어, 필라테스 세션 중에 고강도 동작을 추가하거나, 동작의 반복 수를 늘림으로써 더욱 도전적인 운동으로 만들 수 있습니다.
또한, 필라테스 후에는 적절한 영양소(특히 단백질과 탄수화물)를 섭취하여 근육 회복을 도와주는 것이 중요합니다. 필요하면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하여 효과적인 회복을 지원할 수 있습니다. 이를 통해 운동의 효과를 더욱 극대화할 수 있어요!
결론적으로, 필라테스는 기본적으로 고강도 근력운동은 아니지만, 잘 활용하면 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 강도를 조절하면서 운동하는 것이 중요합니다.
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