AI 다이어트 고민상담클라이밍은 고강도 운동에 해당 돼?

클라이밍은 일반적으로 고강도 운동으로 분류됩니다. 여러 근육군을 동시에 사용하며, 상체와 하체의 힘을 요구하고, 균형 감각과 유연성도 필요하기 때문이죠. 특히 벽을 오르는 방식에 따라 심혈관 운동의 효과도 기대할 수 있어요.

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 보다 지속 가능한 건강한 식습관을 이루는 것이 목표입니다. 클라이밍 같은 고강도 운동은 체지방 연소를 촉진하고 대사 속도를 높이는 데 도움이 되므로, 매우 효과적일 수 있습니다.

하지만 운동 후 충분히 단백질을 섭취하고 회복을 도모하는 것이 중요해요. 운동 전후에 단백질 쉐이크나 고단백 간식을 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 함량이 높은 요거트나 닭가슴살과 같은 음식이 적합해요. 운동 중과 직후에는 수분 보충도 잊지 마세요.

결론적으로, 클라이밍은 스위치온 다이어트의 운동 계획에 매우 적합하며, 꾸준히 실행하면 체중 감량과 근육 발달에 큰 도움이 될 것입니다!

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