밀가루가 들어간 음식은 스위치온 다이어트에서 권장되지 않아요. 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이기 때문에, 밀가루 음식(빵, 파스타, 케이크 등)은 피해야 합니다. 이 단계에서는 단백질과 섬유소가 풍부한 식품을 통해 몸의 대사를 최적화하고 지방을 자연스럽게 태우는 것이 목표입니다.
대신 저녁 식사는 저탄수화물 식단으로 구성하면서, 잡곡밥 반 공기 또는 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 신선한 채소를 곁들이는 방법이 효과적이에요. 이런 방식으로 식사하면 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하면서도 다이어트 목표에 맞게 진행할 수 있습니다.
만약 밀가루 대체 제품을 찾고 계신다면, 아몬드 가루나 코코넛 가루와 같은 저탄수화물 대체제를 사용할 수 있지만, 현재 단계에서는 가능한 한 피하는 것이 최선입니다. 건강한 식단을 유지하면서 진행해보세요!
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