AI 다이어트 고민상담정해진것만 먹어도 살이 안빠지는데 어떡하지?
6일차 진행 중이신데 다소 답답함을 느끼시는 것 같아요. 스위치온 다이어트의 초기 단계는 특히 신체가 새로운 에너지 소스를 찾는 과정이기 때문에 변화를 느끼기 어려울 수 있습니다. 아래 몇 가지 점을 체크해보시면 도움이 될 것 같아요.
수분 섭취: 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하고 계신가요? 수분 부족은 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
간헐적 단식 준수: 기본적으로 14시간 단식, 10시간 식사 시간을 준수하셨는지 확인해보세요. 이 시간이 인슐린 저항성 개선과 체중 감량에 필수적입니다.
허용 식품의 다양성: 정해진 식단이 지루하게 느껴질 수 있지만, 허용된 다양한 채소와 단백질을 활용해 새로운 조합을 시도해 보세요. 예를 들어, 두부와 아보카도를 활용한 샐러드를 만들어보는 것도 좋습니다.
운동량 확인: 고강도 운동을 주 4회 이상 하고 계신가요? 하루 60분 이상의 유산소 운동도 섞어 주시면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
체중 변화의 지연: 초기 단계에서는 체중이 즉각적으로 줄어들지 않을 수 있습니다. 체지방이 감소하면서 근육량이 증가하는 경우도 많기 때문에 인바디 측정을 통해 전체적인 체성분 변화를 확인해 보세요.
스트레스 관리: 스트레스가 높으면 호르몬 변화가 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 편안한 활동(산책, 요가 등)을 통해 스트레스를 해소해 보세요.
결론적으로, 각 단계에서 체중 감소가 느리더라도 여러분의 몸이 적응해 가는 과정이라는 점을 기억해 주세요. 필요한 경우, 다이어트 보조제를 고려해보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 하지만 기본적인 식습관과 운동이 우선이라는 점 잊지 마세요! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍